Grejpfrut na odchudzanie

1
981
Ocena artykułu

Dieta grejpfrutowa to świetny sposób na odchudzanie. Grejpfruta będzie można używać do odchudzania tylko przy ścisłym przestrzeganiu zasad i wymagań wybranej diety.

Grejpfrut na odchudzanie

Grejpfrut na odchudzanie

Przydatne właściwości grejpfruta

Owoc posiada w swoim składzie szereg przydatnych elementów i charakteryzuje się wyjątkowym leczniczym działaniem na organizm ludzki. W zależności od tego, kiedy spożywany jest grejpfrut - w nocy lub o innej porze dnia, jego działanie objawia się na różne sposoby.

Picie rano:

  • normalizuje pracę przewodu pokarmowego;
  • grejpfrut tłumi głód;
  • owoc usuwa z organizmu nadmiar płynów, sód pełni funkcję moczopędną.

Jedzenie na lunch:

  • składniki soku zmniejszają ilość insuliny we krwi, co reguluje proces przemiany tłuszczów jadalnych w zapasy podskórne;
  • wysoka zawartość witaminy C pomaga wzmocnić odporność, zwiększyć odporność na wirusy i różne choroby.

Picie w nocy:

  • pektyna w miazdze reguluje poziom cholesterolu we krwi;
  • likopen jest przeciwutleniaczem, owoc stosowany jest w profilaktyce chorób nowotworowych;
  • 200 ml soku wpływa na zapewnienie organizmowi zdrowego i spokojnego snu, łagodzi napięcie układu nerwowego, zmęczenie.

Funkcje diety

Stosowanie grejpfruta do odchudzania wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej za pomocą enzymów, które ją tworzą. Jeśli przestrzegasz diety grejpfrutowej, od 3 do 5 kg spada w ciągu 7 dni. Uzupełnieniem diety będą treningi i zajęcia na basenie.

Dieta grejpfrutowa działa na organizm jako spalacz tłuszczu, a jej zaletą jest dostarczanie mu witamin C, D, B, A i P, co korzystnie wpływa na stan skóry, paznokci i włosów.

Głównym wymaganiem diety jest przyjmowanie nie więcej niż 800 kk dziennie. Dieta grejpfrutowa jest niskokaloryczna, ale łatwa do tolerowania. Powinieneś przestrzegać jasnych wymagań i instrukcji dotyczących jedzenia, ćwiczeń, a osiągniesz pożądane rezultaty.

Dieta dopuszcza przekąski w postaci niskotłuszczowego kefiru, jogurtu, pomarańczy czy jabłka. Lepiej jeść pomarańczę, ponieważ jabłka stymulują produkcję enzymów w żołądku.

Zasady diety

Aby schudnąć z grejpfrutem, ważne jest przestrzeganie zasad żywieniowych:

  • minimalne spożycie soli;
  • spożycie chudego mięsa i ryb, jedzenie kurczaka bez skóry;
  • wykluczyć z diety keczupy, sosy, majonez, przyprawy;
  • spożywać od 1,5 litra wody dziennie;
  • posiłki w 3-4 godziny;
  • jedzenie wieczorem do 19-00;
  • odbiór świeżych soków w stosunku rozcieńczonym wodą 1: 1.

Wybór grejpfruta

Wybierz owoce średniej wielkości

Wybierz owoce średniej wielkości

Wybieraj owoce o różowawej skórce i miąższu, mają zwiększoną zawartość beta-karotenu, który uzupełnia organizm w witaminę A i działa jako przeciwutleniacz.Musisz wybrać owoce średniej wielkości.

Zgodność z innymi produktami

Podczas diety grejpfrutowej pokarmy dzielą się na 2 kategorie:

  • dozwolony;
  • zabroniony.

Dozwolone produkty

  • kurczak, przepiórka, wołowina;
  • owoce, z wyjątkiem bananów;
  • cebula, kukurydza, papryka, brokuły, kapusta, zioła;
  • twarożek 0% tłuszczu;
  • ryby o niskiej zawartości tłuszczu;
  • kochanie;
  • kurze i jaja przepiórcze;
  • płatki;
  • orzechy, z wyjątkiem orzeszków ziemnych;
  • Oliwa z oliwek;
  • jogurt, niskotłuszczowy kefir i mleko;
  • zielona herbata, rooibos, kawa.

Niedozwolona żywność

  • ziemniaki (pieczone), ogórki, seler, groszek;
  • bułeczki, ciasta, słodycze, czekolada;
  • owsianka (kasza gryczana, ryż, jęczmień itp.);
  • Czarna herbata.

Menu

Przez 3 dni

Jest to wzmocniona dieta, odpowiednia dla osób z dystonią naczyniową, efekt utraty wagi przy grejpfrutach wyniesie 2-4 kg.

Posiłki pierwszego dnia:

  • śniadanie składa się z pół cytrusa lub soku z niego, 50 g szynki, niesłodzonej zielonej herbaty;
  • na obiad - pół grejpfruta, sałatka jarzynowa z sokiem z cytryny, rooibos;
  • obiad - pół cytrusa, 150 g gotowanego kurczaka.
Dieta dla trzech osób pozwoli Ci zaoszczędzić cztery kilogramy

Dieta dla trzech osób pozwoli Ci zaoszczędzić cztery kilogramy

Dzień 2:

  • śniadanie składa się z pół grejpfruta lub jego soku, 2 gotowanych jajek, zielonej herbaty;
  • obiad - pół cytrusów, ser feta 50 g;
  • obiad - pół cytrusa, 200 g gotowanej ryby, sałatka jarzynowa z sokiem z cytryny, chleb żytni - 1 szt., zielona herbata z miodem.

Dzień 3:

  • śniadanie - pół grejpfruta lub soku, płatki owsiane z rodzynkami i jogurtem;
  • obiad - pół grejpfruta, niskotłuszczowy bulion z grzankami;
  • obiad - 150 g gotowanej wołowiny, 2 pieczone pomidory.

Przez 5 dni

Ten przebieg diety polega na stosowaniu grejpfruta do każdego posiłku. W takim przypadku musisz monitorować stan organizmu, ponieważ wysoka zawartość kwasów wpływa na występowanie zgagi.

Dzień 1:

  • śniadanie - sok grejpfrutowy, 2 kawałki szynki, niesłodzona zielona herbata;
  • obiad - pół grejpfruta, sałatka jarzynowa 250 g z sokiem z cytryny, niesłodzona herbata;
  • obiad - pół grejpfruta, gotowany lub grillowany kurczak 150 g.

Dzień 2:

  • śniadanie - pół cytrusa lub soku z niego, 2 jajka na twardo, herbata;
  • obiad - pół cytrusa, 50 g niskotłuszczowego sera lub twarożku;
  • obiad - pół cytrusa, 200 g grillowanej lub gotowanej ryby, sałatka jarzynowa z sokiem z cytryny i 10 g oliwy, chleb z otrębów - kawałek, zielona herbata z miodem.

Dzień 3:

  • śniadanie - 0,5 grejpfruta lub soku z niego, płatki owsiane z rodzynkami i jogurtem lub musli;
  • obiad - 0,5 cytrusów, bulion warzywny z krakersami;
  • obiad - 200 g gotowanej wołowiny, 2 pieczone pomidory, pół cytrusów na noc.

4 dzień:

  • 1 jajko, 200 ml soku pomidorowego na śniadanie;
  • 0,5 grejpfruta, sałatka jarzynowa (seler, sałata, brokuły), kawałek chleba żytniego na obiad;
  • 400 g gotowanych warzyw na obiad, przed pójściem spać, jedz grejpfruta na noc, aby schudnąć.

5 dzień:

  • śniadanie - sałatka z 0,5 grejpfruta, 1 pomarańczy, 1 jabłka z jogurtem naturalnym;
  • obiad - 1 pieczony ziemniak, bulion warzywny z bułką tartą;
  • obiad - 200 g chudej ryby lub mięsa, 200 ml soku pomidorowego; wieczorem przed snem wypij 200 ml soku grejpfrutowego.

Przez 7 dni

Diety owocowe są bardzo skuteczne

Diety owocowe są bardzo skuteczne

Najskuteczniejszy jest tygodniowy okres odchudzania przy użyciu grejpfruta, efekty utraty wagi to 4-6 kg.

Dzień 1:

  • śniadanie - sok grejpfrutowy bez cukru, niskotłuszczowa szynka 50 g, herbata;
  • obiad - cytrusy, 250 g sałatki warzywnej z ziołami i sokiem z cytryny, herbata.
  • obiad - 150 g grillowanego mięsa, 200 g surówki z kapusty z gotowaną kukurydzą, herbata z miodem.

Dzień 2:

  • śniadanie - 0,5 cytrusów, 2 kurze jaja, niesłodzona herbata;
  • obiad - cytrusy, 50 g sera do 30% tłuszczu;
  • obiad - 200 g chudej miazgi rybnej, 300 g sałatki warzywnej z oliwą (kapusta, sałata, papryka), kawałek chleba żytniego.

Dzień 3:

  • śniadanie - sok cytrusowy, 20 g płatków owsianych, 200 ml niskotłuszczowego kefiru;
  • obiad - cytrusy, rosół z kurczaka z 2 grzankami;
  • obiad - gotowane mięso przepiórcze, 2 pieczone pomidory, herbata z miodem jest dozwolona z jedzeniem.

4 dzień:

  • śniadanie - 200 ml soku pomidorowego, 1 jajko na twardo, herbata z cytryną;
  • obiad - cytrusy, sałatka marchewkowa z oliwą, grzanka;
  • obiad - 400 g duszonych warzyw, herbata z miodem, wieczorem przed snem - sok cytrusowy.

5 dzień:

  • śniadanie - sałatka z jabłka, grejpfruta, pomarańczy, herbaty z cytryną;
  • obiad - duże pieczone ziemniaki, 200 g zielonej sałatki warzywnej lub świeżej kapusty;
  • obiad - 200 g gotowanej wołowiny, sok pomidorowy, noc - sok grejpfrutowy.

W szóstym i siódmym dniu warto powtórzyć dowolne menu z poprzednich dni.

Soda odchudzająca

Dla kobiet odpowiednia jest dieta z połączeniem sody i cytrusów, która skutecznie pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów. W celu przygotowania sodę - 5 g dodaje się do 200 ml wody, do roztworu wlewa się świeżo wyciśnięty sok grejpfrutowy. Tę miksturę należy spożyć 30 minut przed śniadaniem. Ten rodzaj diety jest odpowiedni dla leniwych kobiet, które nie nadają się do pływania, kulturystyki i innych aktywności. Skutki utraty wagi będą widoczne po tygodniu od daty podania.

Przez 28 dni

Sok grejpfrutowy spala tłuszcz

Sok grejpfrutowy spala tłuszcz

Zasady diety na 28 dni:

  • śniadanie - pół cytrusa, jajo kurze, 5 g chudego twarogu;
  • w porze obiadowej dozwolone są warzywa w dowolnej postaci, chude pieczone lub gotowane mięso i ryby 200 g;
  • niesmażone jajko na obiad;
  • można zjeść przekąskę z owocami cytrusowymi, zielonymi jabłkami, suszonymi owocami.

Diety białkowo-grejpfrutowe

Pokarm białkowy łączy się ze spożyciem cytrusów, co sprzyja utracie wagi bez większego stresu dla organizmu. Dieta białkowo-grejpfrutowa jest odpowiednia dla świadomych osób, które chcą jak najszybciej schudnąć. Wyróżniają się rodzaje diety:

  • jajeczko-grejpfrut;
  • twaróg-grejpfrut;
  • kefir-grejpfrut.

Jajko i grejpfrut

Wartość diety polega na tym, że pozwala ona na spożywanie jajek wraz z owocami cytrusowymi. Z nią, używając naprzemiennie kurczaka i jaj przepiórczych, 1 jajko kurze można zastąpić 4-5 jajami przepiórczymi.

Najszybszy jest przebieg wyładunku trwający 3 dni, w tym okresie rano, po 60 minutach, wypija się szklankę wody. białko jest spożywane, po kolejnych 60 minutach - cytrusy. Podejścia powtarzane są 5 razy dziennie, rozładowanie dietetyczne pomaga zrzucić 3-3,5 kg.

Długim kursem na tego typu żywność będzie dieta przewidziana na 4 tygodnie. Jego zasady:

  • śniadanie - 1/2 grejpfruta, zielona herbata, jajko na miękko i kawałek sera feta lub 5 g chudego twarogu;
  • w porze obiadowej jedz gotowane, duszone lub świeże warzywa, 200 g chudego mięsa lub ryby, herbatę lub dziką różę;
  • obiad - zjedz jajko;
  • przekąski - warto jeść cytrusy lub suszone owoce, wszystkie owoce z wyjątkiem bananów na pusty żołądek.

Twaróg-grejpfrut

Dieta wpływa na usuwanie tłuszczu z bioder i brzucha. W połączeniu twarożek i cytrusy mają właściwości spalające tłuszcz, żywność jest szybciej trawiona. Sok grejpfrutowy jest korzystny, ponieważ spala tłuszcz przy aktywnej funkcji wątroby i trzustki.

Każdy powinien dokładnie przemyśleć stan zdrowia przestrzegając diety, ponieważ białko i cytrusy mogą szkodzić organizmowi, przyczyniać się do wystąpienia reakcji alergicznych.

Racja dietetyczna:

  • śniadanie - herbata bez cukru, dwa tosty, 10 g chudego twarogu;
  • w porze obiadowej - zjedz twarożek lub 150 g ryby, cytrusy, mały kawałek lub skórkę chleba żytniego;
  • obiad - 150 g gotowanego mięsa, cytrusy, 100 g twarogu z jogurtem.

Dieta pomaga schudnąć o 3-5 kg ​​w 3 dni.

Kefir-grejpfrut

Skuteczny rodzaj diety, stosowany nie dłużej niż 4 dni. Zasada jest taka, że ​​w ciągu 24 godzin 1,5 litra kefiru pije się nieograniczoną ilość wody z jedzeniem, jedzenie w tym okresie to 0,5 kg cytrusów. Dieta pomaga zmniejszyć wagę o 3-4 kg dziennie.

Przeciwwskazania

Diety cytrusowe są przeciwwskazane w następujących przypadkach:

  • okres ciąży, karmienie piersią;
  • nietolerancja cytrusów;
  • choroby przewodu pokarmowego, wrzody;
  • choroba wątroby;
  • przyjmuje się leki lub krople, które są niezgodne z użyciem cytrusów;
  • właściwości światłoczułe skóry.

Wniosek

Istnieje wiele różnych diet grejpfrutowych. Wybierając odpowiedni dla siebie i przestrzegając jego zasad i wymagań, będziesz mógł schudnąć. Przed rozpoczęciem diety upewnij się, że Twoje ciało jest zdrowe.

Podobne artykuły
Recenzje i komentarze

Radzimy przeczytać:

Jak zrobić bonsai z figowca