Odchudzająca woda cytrynowa
Wiele osób wie o zaletach cytryn w utrzymaniu zdrowia i zapobieganiu przeziębieniom. To jednak nie wszystkie zalety owoców cytrusowych. Potrafią pomóc w kwestiach urody i uzyskania smukłej sylwetki. Woda z cytryną na odchudzanie to skuteczny i niedrogi środek, który jest łatwy do przygotowania, ale ma pewne przeciwwskazania.
Odchudzająca woda cytrynowa
Korzyści dla szczupłości
Woda cytrynowa jest przydatna jako środek wspomagający odchudzanie. Musi być połączone z przemyślaną dietą i regularnymi ćwiczeniami, aby proces przebiegał szybciej, pozytywnie wpływając na zdrowie i samopoczucie człowieka.
Woda cytrynowa na pusty żołądek skutecznie oczyszcza organizm i aktywuje procesy metaboliczne, dzięki czemu utrata masy ciała następuje naturalnie i nie szkodzi organizmowi.
Pektyny znajdujące się w owocach cytrusowych zmniejszają głód i pomagają zwalczyć nieplanowane przekąski. Witamina C ożywia podczas diety, wzmacnia układ odpornościowy, poprawia wchłanianie składników odżywczych, odbudowuje mięśnie po wysiłku.
Odchudzająca woda cytrynowa działa normalizująco na układ pokarmowy. Z jego pomocą żołądek lepiej trawi pokarm, a jelita są skutecznie oczyszczane. Oczyszczanie wątroby pozwala usunąć z organizmu odpady i substancje toksyczne, co sprzyja zdrowemu metabolizmowi.
Obecny w owocach cytrusowych potas wzmacnia układ nerwowy i aktywuje aktywność umysłową, dzięki czemu zmiany diety nie wpływają na wydolność i nastrój.
Ciepła woda z cytryną na początku dnia to doskonały sposób na rozpoczęcie procesów metabolicznych i stworzenie uczucia sytości, dzięki czemu nadchodzące posiłki nie zagrażają przejadaniu się, a pokarm jest szybko wchłaniany przez organizm.
Zaszkodzić
Woda cytrynowa na odchudzanie ma nie tylko zalety, ale i wady. W dużych ilościach kwas podrażnia i niszczy wyściółkę żołądka, prowadząc do zgagi i problemów żołądkowych. Dla osób o wysokiej kwasowości stosunek korzyści i szkód wody z cytryną jest silnie przesunięty w kierunku tej ostatniej. Przeciwwskazania do picia dotyczą również wrzodów, zapalenia żołądka, niewydolności nerek, zapalenia pęcherza.
Kwas jest również szkodliwy dla szkliwa zębów: wywołuje próchnicę i bolesne odczucia. (Pij prawidłowo wodę z cytryną przez słomkę, po czym dokładnie wypłucz usta).
Ostatnim problemem jest to, że ten rodzaj cytrusów może wywołać reakcję alergiczną. Należy go spożywać z umiarem, a przy pierwszych oznakach alergii należy natychmiast przerwać.
Dodatkowe składniki
Zrób orientalny koktajl odmładzający
Zalety szklanki wody cytrynowej można zwiększyć, dodając dodatkowe składniki. Dobroczynne substancje zawarte w miodzie nie tylko pomogą Ci szybciej schudnąć, ale także poprawią smak napoju.
Woda z cytryną i miodem rano na pusty żołądek dodaje energii i zmniejsza ryzyko zakwaszenia błony śluzowej żołądka.Do koktajlu zaleca się dodanie startego lub posiekanego korzenia imbiru. Woda imbirowa z miodem i cytryną to klasyczny sposób na rozkład tłuszczów poprzez przyspieszenie procesów metabolicznych.
Czasami zaleca się dodanie octu jabłkowego do wody cytrynowej, ale ta opcja jest odpowiednia tylko dla osób o całkowicie zdrowym żołądku lub niskiej kwasowości. Uzupełnianie wody cytrynowej miętą jest całkowicie bezpieczne i zdrowe: ugniataj kilka świeżych liści i wrzuć do szklanki.
W domu łatwo zrobić orientalny koktajl odchudzający w wodzie cytrynowej z dodatkiem mięty, startego imbiru i plasterków świeżego ogórka. Jeśli włożysz napój do lodówki na 8-10 godzin, otrzymasz cudowny koktajl odmładzający i odchudzający, zwany „Sassi”.
Proporcje
Cytrusy i wszystkie inne składniki są dodawane według własnego uznania, ponieważ koncepcje wygodnego kwasu, ostrości i słodyczy są indywidualne dla każdej osoby. Jeśli szklanka koktajlu z kilkoma plasterkami cytrusów wydaje się zbyt kwaśna, następnym razem dodaj kawałek lub połowę plasterka. To samo dotyczy imbiru: ten konkretny produkt jest różnie postrzegany przez każdą osobę.
Napój nie powinien być zbyt gorący i powodować dyskomfortu. Do smaku dodaje się również miętę, miód i świeży ogórek.
Jak używać
Najczęstszym sposobem jest wypicie wody cytrynowej rano na czczo, a po pół godzinie rozpocząć śniadanie. Również ten koktajl jest przyjmowany w nocy, dodając do niego łyżeczkę miodu. Promuje to zdrowy sen i dobrą regenerację organizmu.
Wodę z cytryną pije się przed innymi posiłkami przez 30-40 minut, jednak należy przestrzegać miary: lepiej ograniczyć się do 2-3 szklanek napoju dziennie.
Napój ten pije się w dniu postu od 0,5 do 1 litra, w zależności od wrażliwości organizmu. Tego dnia piją również zwykłą wodę: co najmniej 1,5-2 litry, ponieważ koktajl cytrusowy ma działanie moczopędne i może prowadzić do odwodnienia.
Napój zaleca się spożywać przed, po lub w trakcie zajęć sportowych. To sprzyja lepszemu spalaniu tłuszczu i regeneracji mięśni.
Dodatkowe wskazówki
Picie wody cytrynowej wymaga przestrzegania szeregu zaleceń.
- Ogromne znaczenie ma temperatura cieczy. Woda powinna być ciepła, w temperaturze pokojowej lub umiarkowanie gorąca, ale nie zimna. Odradza się również gotowanie wody. Gorący koktajl z kostkami lodu zmniejsza dobroczynne właściwości cytrusów.
- Do słodzenia koktajlu nie można używać cukru: utracone zostaną właściwości płynu przydatnego przy odchudzaniu. Lepiej jest trzymać się miodu, który równie dobrze poprawia smak, ale jest o wiele zdrowszy.
- Aby zachować pożądane właściwości cytrusów, stosuje się go razem ze skórką, po dokładnym jej zmyciu. To w skórce znajdują się pektyny, których działanie daje uczucie sytości i ogranicza apetyt.
- Koktajl przygotowywany jest bezpośrednio przed użyciem: jest o wiele zdrowszy świeży. W skrajnych przypadkach butelkę napoju przygotowuje się rano na cały dzień, ale nie zostawia się na jutro.
- Ciepły płyn z sokiem cytrusowym w trakcie diety pomaga pozbyć się łaknienia cukru i pozwala spokojnie poczekać na zaplanowany posiłek.
- Zimą bezcukrowa zielona herbata z plasterkami cytrusów to świetna alternatywa dla koktajlu. Aby poprawić smak, dodaje się do niego miód i cynamon. Regularne spożywanie takiego napoju pozwala uniknąć przyrostu masy ciała w okresie nieaktywności i dobrze ogrzewa w chłodne dni, pomaga w zapobieganiu przeziębieniom.
Zreasumowanie
Woda z cytryną to koktajl, który pozwala kontrolować wagę zarówno w trakcie diety, jak i poza nią. Najważniejsze jest przestrzeganie zasad przyjmowania płynów, aby zachować wszystkie jego korzystne właściwości.