Korzyści i szkody owoców cytrusowych w czasie ciąży
Owoce cytrusowe to skarbnica minerałów i szeregu witamin, które mają pozytywny wpływ na ogólne samopoczucie. Owoce cytrusowe w okresie ciąży należy spożywać ostrożnie, aby uniknąć poważnych konsekwencji.
Korzyści i szkody owoców cytrusowych w czasie ciąży
Stosować w ciąży
Popularni przedstawiciele rodziny cytrusów: pomarańczy, mandarynki, cytryny, grejpfruta, sheddock i fortunelli - mają dobroczynny wpływ na dziecko podczas formowania się i rozwoju płodu.
Cytryna jest uznawana za najbardziej przydatną - można ją jeść przez cały okres ciąży i podczas karmienia piersią.
Resztę owoców cytrusowych w okresie ciąży można spożywać w ograniczonych ilościach, ponieważ są to silne antygeny, które mogą zaszkodzić dziecku.
Od 20 tygodnia ciąży wskazane jest ograniczenie stosowania tych owoców. Wyjaśnia to fakt, że w tych okresach płód rozwija własne przeciwciała, co zwiększa ryzyko późniejszego pojawienia się alergii u dziecka.
Korzyści z owoców cytrusowych w czasie ciąży
W przypadku braku przeciwwskazań do owoców cytrusowych, spożywanie ich w czasie ciąży jest przydatne ze względu na skład:
- witamina B (niezbędna do prawidłowego rozwoju ośrodkowego układu nerwowego płodu);
- retinol, tokoferol, cholekalcyferol;
- potas, wapń, fosfor, ferum (przydatne we wczesnej ciąży, mogą zapobiegać spadkowi stężenia hemoglobiny we krwi);
- bogactwo błonnika (stabilizuje pracę przewodu pokarmowego).
Owoce cytrusowe we wczesnej ciąży mogą złagodzić nieprzyjemne nudności. Aby to zrobić, musisz wypić szklankę świeżo wyciśniętego soku z cytryny lub czystej wody z kawałkiem cytryny. Zawarte w nim przeciwutleniacze łagodzą objawy zatrucia organizmu.
Cytrusy odtruwają wątrobę
Owoce cytrusowe w okresie ciąży pozytywnie wpływają na komórki wątroby, oczyszczając je z toksyn. Grejpfrut jest szczególnie znany z tej jakości, dlatego kobiety, które cierpią na schorzenia wątroby, zapalenie wątroby typu C, powinny spożywać kilka plasterków grejpfruta dziennie.
Aby ustabilizować pracę mięśnia sercowego i neuronów, kobiety w ciąży muszą włączyć do swojej diety cytrynę, która słynie również z normalizacji ciśnienia krwi.
Stosowanie owoców cytrusowych w okresie ciąży, aw szczególności mandarynek, poprawia procesy trawienne. Zawierają błonnik, białko, pektyny, sole, wapń, witaminy z grupy A, B, E i nie zawierają w ogóle trójglicerydów.
W okresie zaostrzeń grypy, ostrych infekcji dróg oddechowych, ostrych infekcji wirusowych dróg oddechowych kobiety w ciąży muszą do codziennej diety dodawać cytrynę, kiwi, limonkę - podnoszą odporność, pomagają zwalczać wirusy i przeziębienia. Te same owoce są używane codziennie na niedobór żelaza i ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.
Wapno to owoc, który może przywrócić skórze jędrność i elastyczność dzięki aktywnej stymulacji kolagenu i elastyny w skórze.Problem zwiotczenia skóry dotyczy wielu ciężarnych dziewcząt, ponieważ siedzący tryb życia podczas ciąży prowadzi do utraty elastyczności skóry. Wapno pozytywnie oddziałuje na układ nerwowy, jej aromat łagodzi i pomaga przezwyciężać i zapobiegać kolejnym załamaniom nerwowym, depresji, apatii.
Środki ostrożności
Nie zawsze można jeść owoce cytrusowe w czasie ciąży: pamiętaj o możliwych reakcjach alergicznych, mogą one prowadzić do różnych patologii w rozwoju płodu.
Przeciwwskazania do owoców cytrusowych w ciąży:
- zwiększona kwasowość;
- wrzodziejące tworzenie się błon śluzowych żołądka i dwunastnicy;
- zapalenie żołądka i dwunastnicy;
- choroby endokrynologiczne, cukrzyca (mandarynki z pomarańczami słyną z dużej zawartości cukru).
Wniosek
Owoce cytrusowe dla kobiet w ciąży są źródłem antyoksydantów, minerałów, witamin, które przy prawidłowym stosowaniu mają pozytywny wpływ na organizm matki przed i po porodzie, a także na rozwój płodu. Nadmierne spożycie owoców może prowadzić do hiperwitaminozy, dlatego maksymalna dopuszczalna ilość to 5 owoców tygodniowo.